Sarana = Heimstatt, Zuflucht
Das Gleichgewicht der Doshas
Einflüsse, die das Gleichgewicht des Kapha Doshas stören können:
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Ausgleichende Einflüsse, die das Kapha Dosha ins Gleichgewicht bringen können:
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Zu wenig körperliche und geistige Aktivität |
Regelmäßige sportliche Aktivitäten, Anregung, Bewegung |
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Stress |
Pulvermassage (Udvartana) sowie Jambira Pinda Sweda (Zitronenwickel) |
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Verdauungsschwäche |
Regelmäßige Ölmassage (Abhyanga) mit stimulierenden Ölen, Schwitzkabinen |
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Tagsüber schlafen |
Frühes Aufstehen |
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Zu viel schwere, fette und kalte Speisen |
Nahrungsmittel, die eher warm, trocken, bitter, herb und scharfen Geschmack haben |
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Die Geschmacksrichtungen süß, sauer und salzig |
Regelmäßiger Geschlechtsverkehr |
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Fettleibigkeit |
Alle Gewebe reduzierenden Therapien |
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Frühjahrszeit, feucht-kalte Witterung |
Purgieren, entschlacken und Nasenschleimhauttherapie, sowie eine Reinigungstherapie (Panchakarma) |
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Trockenmassage mit Seidenhandschuhen (Garshan) |
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Ghee als Nahrungsmittel |
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Warme Kleidung, kräftige Farbtöne wie Rot, Orange, Rosa und Blau |
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Einflüsse, die das Gleichgewicht des Pitta Doshas stören können:
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Ausgleichende Einflüsse, die das Pitta Dosha ins Gleichgewicht bringen können:
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Schlaflosigkeit, Unruhe |
Reinigungstherapie (Panchakarma) |
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Ärger, Leidenschaft |
Mäßigung (nicht überarbeiten) |
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Übermäßige geistige Aktivität (denken und sprechen) |
Genügend Freizeit, Zeit mit guten Freunden verbringen |
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Übermäßige körperliche Aktivität |
Schwimmen, regelmäßig angenehme Musik hören |
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Extrem heiße, scharfe, saure und salzige Speisen |
Vermeiden von Hitze |
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Alkohol, Tabak, Schwarzer Tee, Kaffee, Knoblauch, Zwiebeln |
Die Geschmacksrichtungen süß, bitter und herb |
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Laute, aggressive Musik |
Ghee als Nahrungsmittel |
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Hitze, zuviel direkte Sonne auf die Haut (Sommer) |
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Einflüsse, die das Gleichgewicht des Vata Doshas stören können:
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Ausgleichende Einflüsse, die das Vata Dosha ins Gleichgewicht bringen können:
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Stress, Überanstrengung, Nervosität |
Regelmäßigkeit (Tagesroutine, Essenszeiten) |
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Unregelmäßige Tagesroutine und Essenszeiten |
Regelmäßige Entspannung und genügend Schlaf |
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Unregelmäßige Mahlzeiten, kaltes Essen |
Warmer, geschützter Arbeitsplatz |
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Zu spät ins Bett gehen, unruhiger Schlaf |
Bei kaltem, windigem Wetter den Körper warm halten |
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Zuviel rohe, kalte, trockene und leichte Nahrung |
Warme, nährende, süß, sauer, salzig und nicht zu trockene Speisen |
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Kaffee, Schwarzer Tee, Zigaretten, kohlensäurehaltige Getränke |
Die Geschmacksrichtungen süß und salzig |
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Zu viel Fernsehen |
Regelmäßige Ölmassagen mit anschließendem Schwitzbad |
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Lange Fahrten und Reisen |
Warme Kleidung, warme Wickel, warmer Ölguss |
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Kaltes, windiges Wetter (Herbst und Winter) |
Regelmäßige Darmeinläufe mit Öl und Kräuterabkochungen |
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